Golosi e facili pancakes con dolci mirtilli e una golosa granella di anacardi
Colazione ricca mi ci ficco!
Si dice che la colazione sia uno dei pasti più importanti della giornata, ecco perché ho pensato ad una ricetta gustosa e equilibrata per iniziare con il piede giusto.
I pancakes ai mirtilli e miele sono ideali per chi ama partire con la giusta grinta, dedicando poi parte della giornata al movimento.
Purtroppo, anche se veloci da preparare, riesco a cucinarli solo la domenica o i giorni festivi, perché durante la settimana siamo sempre di fretta.
Per farli vi serviranno pochi ingredienti e soprattutto pochissimo tempo.
Pronti?
Pancakes ai mirtilli e miele
Ingredienti
- 100 gr Farina integrale di grano tenero
- 125 gr Yogurt bianco
- 2 Uova solo albumi
- 15 gr Zucchero di Canna grezzo
- 2 cucchiaini Miele fiori d'arancio
- 50 gr Anacardi
- 80 gr Mirtilli freschi
- 1 pizzico Sale fino
Istruzioni
- Separate gli albumi dai tuorli, e tenete solo i primi. Montate gli albumi per qualche minuto con lo zucchero di canna e il pizzico di sale.
- Versate la farina e montate velocemente con la frusta per evitare che si creino dei grumi.
- Aggiungete il vasetto di yogurt e continuate a mescolare il composto dal basso verso l'alto per evitare che si smonti.
- Riscaldate un padellino antiaderente e versate due cucchiaiate e mezza di composto. Appena il pancake comincia a gonfiarsi, rigiratelo con una paletta cercando di staccare prima tutto il bordo intorno. Fate cuocere per un’altra manciata di secondi. Saranno necessari circa 2 minuti per lato.
Potete condire i pancake alternandoli con una goccia di miele e una manciata di mirtilli freschi e anacardi. Una volta pronta la torretta di pancakes decorate aggiungendo altri mirtilli, qualche anacardo in granella e un cucchiaio di miele.
Questa ricetta soddisfa le etichette “funzione motoria” e “affaticamento”.
